co wtedy

[...] zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i nie redukuja sily takze nie ma sensu zjadac nawet tych 30 g przed tylko moze przeniose wszystko po treningu....wtedy wyjdzie jakies 80g w 2 dawkach po 40....bezposrednio po i 30 min potem...

[...] i Grzybka od Liska.Może do nich wpadnę gościnnie na któryś trening.Jakbyś wiedział coś o stażach z A.Kupsem w Szczecinie to daj znać na forum,choć Zygi wie,że ma do mnie wtedy dzwonić O talencie co przyszedł z podkładkami steropianowymi na test siłowy do seikenów krążą cały czas legendy W sumie przez te lata,to kilku talentów podobnych było

Jak widzę efekt, ze aż mnie " zatyka ", to wtedy się pytam. Tutaj taka reakcja nie wchodziła w racubę Co do odezwania na gg, to kiedyś to zrobię Ale matura pozbawia mnie wolnego czasu

[...] to za malo... wiec sie zastanawiam czy lepiej odpuscic jeden treing sw np. piatkowe bjj bo bardziej mnei kreci vt a z koleji a wczartek na vt mam najwiekszy zapierdziej i wtedy najszybciej sie leci w dol na wadze... czy calkowice odpuscic silke....jelsi bym zrezygnowal z silki to czy mam szanse przy dobrej diecie i odzywce z ceratyna prztyc [...]

[...] 3 treningi po 2kg lub więcej na duże partie mięśniowe, to można śmiało łączyć przysiady i MC. Po pewnym czasie trenujący sam poczuje, że wartoby rozdzielić te dwa ćwiczenia, wtedy można np. robić dwa plany FBW A/B. Przetrenowanie na tym etapie nie grozi. Jeśli ktoś jednak uparcie się tego obawia, zawsze może zamiast MC robić Rumuński Ciąg, gdzie [...]

Ja zupy robie bardzo często. Np. rosół, czy pomidorowa, ogórkowa, grzybowa itd. I zawsze w jakiś sposób "zaznaczam" swoje produkty. Ziemniaki kroje troche inaczej, marchewkę też i inne korzeniowe. Wtedy wiem co jest moje, a "wody" nie liczę ;-) Jeśli chodzi o dodatki, to makaron, ryż gotuję osobno. \ hehe dobry rozkmin :D wzorki wycinac w [...]

Ok jestem dopiero teraz a wiec tak ułożyłem coś takiego główny cel siła oczywiscie poprawcie jak coś zle: Poniedziałek:Klata+Barki Wyciskanie na ławce Poziomej 6,6,z 4-krotnym piętrowaniem Wyciskanie Wąsko 6,6, 4-krotnym piętrowaniem Push Press 6,6,4,4, Wyciskanie hantli siedząc 6,6,4,4, Szrugsy 8,6,4,4, Wtorek:Nogi+Brzuch Przysiady niewiem jak [...]

tak tez myslalem. maselko, smietana 18 a potem odsmazyc jeszcze zeby odgrzac. szkoda ze sie tak dlugo pieka, bym sobie regularnie robil w piekarniu- tylko ze wtedy tez trzeba troszeczke masla, ale co tam;) Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-15 11:58:43

a na koniec wycinki przyjdzie wtedy taki moment, ze bedzie musial korzystac z dzialu nizej by byl postep... 20% bf jest to kawal tluszczu do palenia, joha na tym etapie jasne, ze pomoze, ale po co wyciagac ostatecznego asa z rekawa na sam poczatek? jeszcze z taka praktyka sie nie spotkalem z osob swiadomie sie suplementujacych Zmieniony przez - [...]

Zacznij brać tego ripped freaka a jak nie będzie efektów zadowalających to wtedy ogarniemy co i ile dorzucić ;-) Chyba że chcesz od razu za radą Oskara w tą johę uderzyć to Ci na pw linka mogę puścić

[...] obliczyć swój pułap. Natomiast drugi trening bazujemy na interwałach, oczywiście w dzisiejszej piłce staramy się by wplatać to w trening piłkarski, z racji że łatwiej nam wtedy dojść do tętna maksymalnego, z racji atrakcyjności ćwiczenia, co nie znaczy że unikami robienia tego w formie suchej. Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2014-01-16 [...]

Czyli robisz dokladnie to co ja, zawsze jakis zapas sil mam i ostatnie kolko biegne ponad sily. Nie oddycham wtedy tak jak powinienem tylko caly czas ustami, moze to jest powod. Tez masz tak, ze jak bierzesz gleboki oddech to cie boli?. Przez ile dni utrzymyal sie u Ciebie ból. Ps. Masz 1 soga.

Ja mam matę tę ze zdjęcia od tego gościa, dobra jest, polecam, co do wykonania samemu to podejrzewam że nie taka prosta sprawa, jak nie masz narzędzi do wycinania i doświadczenia to najprawdopodobniej część materiału zmarnujesz i wtedy koszt bedzie większy niż przy zakupie gotowego...

No tak tylko ze wtedy przybylo mi na masie... Stosowalem amino2002, kre-alkalyn i HMB olimpa w kapsulkach... co zamienic aby zamiast przybywania znacznej masy ta masa ubywala?

[...] ciezkiego zaraz przed spaniem to w nocy budzi mnie okutny rozrywajacy ból w klatce piersiowej i krtani ( srednio 5-6 h po zasnieciu ), zauwazyłem na przestrzeni lat ze wtedy musze wstac lub siasc i odgazowac sie ( bekam kilka razy i wszystko mija w srednio minute ) lekarze mnii badali ale nikt mi nie potrafił powiedziec co jest grane . [...]

[...] mięśnie antagonistyczne razem, czyli tak jak napisałeś bic, tric (można dorzucić przedramię) oraz (innego dnia oczywiście) klatkę i plecy. Daje to lepsze rezultaty i można uniknąć syndromu zrastania klatki czyli chodzenia jak pingwin ;) Barki warto ćwiczyć wraz z nogami, bo są wtedy częściej wykorzystywane, np. podczas przysiadu ze sztangą.

Co tu ma komu przeszkadzac? W muay thai i tak nie ebdzie mogl walczyc przez conajmniej dwa lata dopoki nie osiagnie wieku juniora. Bardzo dobry wiek chociaz ja bym sie zapisal najpierw na boks (chociaz na kilka miesiecy) a potem dopiero na mt. Wtedy byloby Ci prawdopopodobnie duzo latwiej.

powinnas dac zdjecie tyłeczka swojego,wtedy powiem co dasie z tym zrobic...

[...] 4x10 3. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 4x10 drążek- systemem podciągnięć 5 potem 6,7,8,9 Cel nabranie masy. Mam 186cm 74kg wagi. Obwód bicepsa 35cm. Dieta nie bardzo póki co. Od marca chcę wziąć odżywkę shock+storm i wtedy jakaś dieta będzie. Zmieniony przez - pAtRiA w dniu 2011-02-10 17:29:06

[...] w dniu treningowym, to w większości przypadków najlepsza pora na cheat meal. W momencie, gdy cheat meal jest rano znaczna część osób ma problem z powrotem do regularnej diety w kolejnych posiłkach w ciągu dnia i wtedy zamiast jednego oszukanego posiłku mamy coś co można nazwać cheat day;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-14 18:39:03